Witam. Czy da się redukować tkankę tłuszczową nie chodzić przy tym na siłownię tylko np biegać,, jeździć rowerem przy tym zachowując jak najwięcej mięśni? Bo ostatnio jakiś stary filmik wk patrzyłem z 2016 i owca się wypowiadał że po co tracić czas na trening siłowy jak można efektywniej więcej kalori spalić np grając w półkę?
Witam. Planuje się wyrzeźbić i pozbyc sie tłuszczu (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic [...]
[...] jutrzejszego nie bd miał czasu na siłownie ponieważ praktycznie całe dnie będę w pracy ale chce po prostu coś robić. Moje Pytania : * czy da rade przy codziennym robieniu drążka , pompek , brzuszków będą zauważalne efekty po miesiącu ? * jakie dokładnie ćwiczenia robić ile razy itp. * ile mniej więcej robiliście trening w warunkach "domowych"
Ile powinien trwać trening na mase, rzeźbe, siłe i HST, ACT ? Z góry dziękuje. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
od niedawna zaczołem trening by poprawić swój wygląd . Jako początkujący zaczełem od droszka pompek i brzużków . Powoli zaczynam kompletować sprzęt do puzniejszych treningół i niewiem co musze kupić jaki sprzęt pomocy . I jeszcze jedna prozba p[otszebuje adresy jakiś stron gdzie są jakieś animacje pokazujące sposub ćwiczeń bo wielu opisów niemoge [...]
w jednym z ostatnich numerow FA wyczytalem ze jesli chcemy nastawic swoj trening oraz diete na budowanie masy miesniowej z jak najmniejsza iloscia tluszczu to pod zadnym pozorem nie powinnismy pic CARBO!! Moje Pytanie: Czy pijac Carbo jedynie po treningu w celu uzupelnienia Glikogenu nie ma obawy o tluszcz?? a jesli tak to czym zastapic Carbo [...]
[...] temacie , ćwicze juz dosc długo i ostatnio zauwazylem dopiero , ze nie spełniam 90sek przerwy miedzy seriami (średnio moja przerwa wynosi 30sek) , nie potrafie i nie lubie robic długich przerw ponieważ nie czuje wtedy dobrej pompy i poprostu zdaje mi sie , ze zrobilem słaby trening . Prosze wypisac plusy i minusy krótkich przerw miedzy seriami .
Chce dzis zrobic trening plecow: 1-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3 serie 12,10,8, 2-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):3 serie 12,10,8, 3-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 serie 12,10,8, 4-PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3 serie 12,10,8, Co wy na taki [...]
Witam.Zakupiłem przedtreningówkę SAW pod boks.Zbliża się oboz dwu tygodniowy i bede miał dwa treningi w ciągu dnia.Nie spompuje mnie ta przedtreningówka np podczas sparingu?Jak z zasnieciem da sie spac jak trening mam na 18 i wezme przed treningiem?Czy moge brać w dniu zawodów przed walką tak z 30 minut?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek: płatki kukurydziane 100 g i 250 g mleka , 1 jajko 2 posiłek: 4 kromki chleba i 2 plasterki wędliny 3 posiłek : 150 g kurczaka 100 g ryżu 200 g sałatki Trening 4 posiłek: twaróg chudy 125 g Jest to moja dieta do której mam się stosować na redukcji
Witam, mam do sprzedania Gi do bjj, gi praktycznie nowe, założone na siebie tylko na 1 trening, oczywiscie widać jakoby to była nówka sztuka. Gi na wzrost około 170 - 180 cm wzrostu, białe z pasem = 95zł + kw oczywiście istnieje możliwość wystawienia gi przez allegro. Gi firmy Evolution kupione w Łodzi w sklepie Fighter ;] Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] chciałbym podkreślić, że pracuje na dwie zmiany i nie widzi mi sie, po spalaczu z oczami wj**anymi w sufit leżeć i nie móc zasnąć.Podkreślam także,że trenuje sporty walki, trening siłowo-obwodowy robię co drugi tydzień2x 1. Bcaa activlaba 500g 2.vitaminy sport complete 3.Zmag sfd 90 kap. 4. Hydroxycut hardcore muscletecha 55 kap.
Witam cwiczę na siłowni od ponad miesiaca moja waga to 82 kg 175 cm wzrostu chciałbym zbudować masę miesniową cwicze cdzienie korzystam z planu treningowego ze strony BudujMase Siła Masa Wytrzymałość trening 5 dniowy ale dokładam jeszcze pare cwiczen i chciałbym sie zapytac odnoscie tych trzech specyfików są dobre ??? godne uwagi czy tez [...]
Witam, nadal redukcja czy masa? aktualnie około 1800kcal 60 min cardio x7 , trening 4 tyg, 18k kroków a waga schodzi 0,2 na tydzien. Ważę 70kg około 15bf. Stosuje yohe. Nastawiony na sylwetke zdj: https://drive.google.com/file/d/1Ipa20VPNxk1UijxhMbrDqw6mMOV7Pbs-/view?usp=sharing film z sylwet: [...]
Witam, mam pytanie odnośnie l-glutaminy mianowicie myślałem żeby rozrobić glute w domu przelać np w butelke wziąść na pakernie i kiedy skończe trening wypić ale to bedzie jakieś 3 godz od jej przyżadzenia więc czy nie straci ona swoich właściwości albo sie nie zepsuje ??? myśle teraz o kupieniu gluty a kapsułkach wtedy by nie było problemu co o [...]
siemka mam mały problem mam noge w gipsie bo ja skreciłem a chodzi mi o to czy kontynuowac trening czy go przerwac az do zdjecia gipsu bo mam go miec 2 tygodnie wiec co robic?cwiczył bym tylko gorne partie wiec co mslicie? w dziale poroady medyczne nie moge skorzsyac bo nei mam abonametu weic tutaj posatnowiłem dac tego posta! sogi pooleca IF I [...]
[...] wiem co bedzie dla mnie najlepsze!wprawdzie nigdy nie cwiczylem brzucha tak od czasu do czasu na laweczce ale to sporadycznie!teraz chcialbym to nadrobic a mam troche tluszczu na brzuchu!jestem endomorfikiem i mam diete masowa!niewiem zastosowac aeroby??po treningu??jak dlugo??jaki trening brzucha i jak czesto?prosze o wszelkie wskazowki dzieki
Witam, czy zastosowanie Tych cwiczen jako dociagniecie miesni po treningu daje korzysci przy sw? Stretching mozna stosowac po kazdym treningu? Wyglada to u mnie nastepujaco ( 3 dni trenuje w domu, natomiast sob/nied. odpoczynek) ; 1)Rozgrzewka 20min 2)Rozciaganie dynamiczne 3)Trening sw ( 2 sekcje mt w tyg. ) 4)Stretching
witam. mam taka sprawe. bralem clena pojedyncza dawke (wczesniej nie bralem) na trening 2 tabl po 0.04mg we wtorek a w czawrtek mialem kontrole antydopingowa. raczej mi to wykryja? czy pojedyncza dawka szybciej schodzi z organizmu? co moglem zrobic aby szybciej wyplukac to z organizmu? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-05-28 17:22:21
